면역력 비타민 추천 (코로나바이러스, 우한폐렴 예방)

 

 

안녕하세요, 공알지입니다.

오늘은 코로나 바이러스 또는 우한폐렴 예방에 대해 이야기하려고 합니다.

 

바이러스로 2차 합병증인 폐렴을 일으킬 수도 있고, 

최근 중국내에서는 치사율 3%대로 측정되고 있습니다.

 

 

<예방법>

 

1. 마스크

일회용 마스크를 매일 하나씩 쓰는것이 가성비가 좋습니다.

노약자나 어린이 분들은 KF80이상 마스크를 추천드립니다.

 

KF94의 경우, 외부물질이 차단되는 만큼 호흡이 불편합니다.

천마스크를 번갈아가면서, 빨아쓰고 햇빛에 말리고 하셔도 됩니다.

 

2. 손씻기

손세정제도 70% 효과가 있지만

 

가장 좋은것은 흐르는 물에 30초이상

비누와 함께 물로 씻어주는 것입니다.

 

 

<비타민 추천>

 

1. 비타민C

항산화제로 유명하여 몸의 활성산소를 제거하고, 감기예방에 도움이 됩니다.

면역력이 상승되고 피로감도 개선됩니다.

 

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고려은단 비타민C 1000

 

 

2. 비타민D 

우울증 및 정신질환에도 효과적이며

몸의 근육과 호르몬의 기능을 돕습니다.

면역력을 올리는 데에도 도움이 됩니다.

 

특히 우리나라 사람들은 비타민D수치가 

낮으므로 1000IU 이상씩 식후 매일 꾸준히 드시는 것을 추천합니다.

 

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Now Foods 츄어블 비타민 D-3 1000 IU

 

 

3.아연

정자 생성 및 근육생성, 호르몬에 관여합니다.

아연이 부족하면 면역이 떨어져

세균과 바이러스에 감염되기 쉽습니다. 

 

다만, 아연을 과량섭취하거나 장기섭취시 부작용이 일어날 수 있습니다.

저는 아연 15mg 구리 1mg 제품을 이삼일에 한번 먹는 것을 추천합니다.

 

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재로우 징크 밸런스 15mg 캡슐

 

청결에 신경써서, 꼭 조심하세요!

특히 아이나 부모님 계신 분들은 더 신경써서 챙겨드려야합니다.

 

주변분들에게도 널리 알리고

안타까운 소식 없이 모두 잘 이겨냈으면 좋겠습니다.