비타민D #관절건강 #뼈건강 #우울증 #스트레스 #햇빛 #아이허브1 비타민D는 어떻게 먹을까? 저는 비타민 D를 2년째 섭취중입니다. 비타민의 효능과 섭취방법에 대해 알려드리겠습니다. [효능] 우선 우울증, 피로회복, 뼈와 관절 건강에 도움이 됩니다. 햇빛을 자주 쬐지 못해서 정신적으로 스트레스를 받으시는 직장인 분들 비타민D농도가 낮아 뼈와 관절이 약하신 노인분들 특히 비타민D를 꼭 적정량 섭취하셔야 합니다. [섭취방법] 언제, 어떤 형태로, 얼마나 복용할지가 관건입니다. 언제 - 지용성이므로 식후에 복용, 든든한 식사일때 복용해야 좋다. (가벼운 아침식사 후 흡수율 50%로 감소) 어떤 형태로 - 지용성 캡슐형태로 드시면 됩니다. (타블렛은 흡수율이 떨어집니다. 종비섭취시 비D가 흡수될지 의심) 얼마나 - 하루 800IU~2000IU정도 드십니다. 1000IU 아니면 2000IU 드시는게 좋습.. 2019. 9. 17. 이전 1 다음