2023 벌크업 식단 추천! (아임닭 닭가슴살, 미트리스테이크, 햇반, 백설기)

벌크업을 위해서는 운동도 중요하지만, 탄수화물과 단백질 섭취가 아주 중요하다.

탄수화물 같은 경우에는 깨끗한 탄수화물을 섭취하는게 좋고, 오곡밥이나 현미밥을 먹는 것이 좋다.

단백질도 포화지방이 적고 살코기 부분 위주로 섭취하는 것이 좋다.

나는 필요한 만큼 쿠팡에서 미리 시켜서 냉동고에 놓고, 전자레인지에 자주 돌려먹는 편이다.

시간이 없고 바쁜 직장인 및 1인가구에게는 빠른 배송 쿠팡을 적극적으로 활용하는 것을 추천한다.

 

1. 탄수화물

1) 발아현미밥 : 발아현미는 현미밥이 소화되기 쉽게 만든 제품인데, 나는 이것도 맞지 않아서 흑미, 오곡밥으로 먹는다.

햇반 발아현미밥

2) 흑미 : 소화도 잘되고 백미보다는 건강에 더 좋다.

햇반 흑미밥

3) 떡 : 떡은 가래떡이나 백설기 위주로 시켜먹으면 부족한 탄수화물을 보충하는데 좋다.

100% 우리쌀 부드럽고 달콤한 꿀백설기

 

2. 단백질

1) 닭가슴살 :  닭가슴살은 큐브형태로 추천한다.

스테이크나 다른형태는 잘라서 먹기 귀찮다.

아임닭 닭가슴살은 플라스틱 트레이가 있어서 전자레인지 조리시 닭 국물이 흘러내리지 않는 것도 추천하는 이유다.

아임닭 닭가슴살 큐브 6종 혼합 6/15/30/50팩

2) 소고기 스테이크

가끔은 닭가슴살이 질리면 소고기 스테이크를 시켜 먹으면 좋다. 

혼자서 소고기 시켜서 구워먹기도 귀찮으므로, 소고기 스테이크 시켜서 필요할 때 하나씩 꺼내먹으면 좋다.

미트리 소고기 스테이크 오리지널 100g

닭가슴살은 한팩에 1500원, 소고기 스테이크는 한팩에 3000원

우리집까지 배민 배달료는 기본 3900원...

 집에 소고기 스테이크와 햇반을 잔뜩 시켜놓고, 운동하고 먹어도 사먹는거보단 싸다.

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