어떤 비타민C를 먹을까?

 

 

저는 비타민C를 2014년부터 4~5년째 섭취중입니다.

제 글이 여러 사람들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

제가 비타민C를 먹으면서 느낀 효능과 섭취방법에 대해 말씀드리겠습니다.

 

[효능]

우선 피로회복과 감기예방에 도움이 됩니다.

감기에 자주 걸리는 편이었는데, 비타민C를 섭취한 이후로는 1년에 한두번 걸릴까말까 합니다.

 

두번째 효능은 소화불량과 장건강에 도움이 됩니다.

비타민 C 1g를 먹으면 유해균을 80%까지 줄여준다고 합니다.

개인적으로 비타민C+유산균 >>>>  비타민C  >  유산균 순으로 장건강에 도움이 된다고 느꼈습니다.

저는 소화가 잘 안되고 변이 무르고 화장실에 자주 가는 편이었는데,

지금은 하루 1~2회 밝은 갈색의 변을 보면서 장건강이 아주 좋아졌습니다.

변비나 설사, 과민성대장 증후군 완화에도 좋습니다.

 

 

 

[섭취방법]

저는 최대한 조심하고, 최소한으로 영양제를 먹는 편입니다.

소화기계통이 약해 여러 영양제를 먹거나 비타민을 너무 많이 먹으면 소화불량이 잘 생기기 때문입니다.

 

하루 1g~2g 식후 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

아침 저녁 식후 1g파우더로 섭취중이며, 가끔 아침만 먹기도 합니다.

외출시에는 비타민c타블렛1g 1알로 식후 섭취합니다.

 

아침 식후 1g 비타민c 파우더 숟가락으로 물과 함께 삼키기 

저녁 식후 1g 비타민c 파우더 숟가락으로 물과 함께 삼키기

 

 

 

[주의 사항]

비타민 C는 산성이라 치아에 오래 닿으면 안좋습니다.

물과 함께 삼키시고, 물을 조금 머금어서 한번 입을 헹궈주시면 좋습니다.

 

비타민C를 먹으면 3일~7일 정도 적응 기간이 필요합니다.

배에 가스가 찰 수 있으니 주의하세요.

 

2g이상으로 드실 분은

첫 일주일은 1g, 2주차에는 2g, 3주차에는 3g 이런식으로 드셔야 합니다.

과량섭취시 설사를 유발할 수 있습니다.

 

 

[먹는 제품]

HNH 365 비타민C파인 파우더, 고려은단 비타민 C 타블렛

 

 

 

 

 

 

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+더 궁금하신 분들만!

 

[메가도스]

하루 6g~10g정도 드시는 분들을 mega+dose 100배 이상 섭취한다 해서 메가도스라고 합니다.

무분별한 메가도스는 조심하셔야됩니다.

건강은 유행이 아니라 자기 몸에 맞게 관리하는 것입니다.

 

일단 신장결석 있으신 분들은 하시면 안됩니다.

 

두번째로 구리 결핍에 조심하셔야 되고, 메가도스 주장하시는 이왕재 박사님도 구리 보충하신다고 합니다.

한국인의 반찬에 구리가 많은 편이라고는 하지만, 저는 아연 15mg+구리1mg을 가끔 복용합니다.

 

세번째로 어린이, 임산부, 노약자 분들의 경우 함부로 시도할 것이 아니라고 생각합니다.

 

(참고 : http://translate.google.com/translate?sl=en&tl=ko&js=n&prev=_t&hl=ko&ie=UTF-8&u=http%3A%2F%2Fwww.acu-cell.com%2Fvitc.html%23copper&act=url

또 다른 만성 구리 결핍증 / 비타민 C 과다 복용 사례에서 어린 소년이 다리 뼈가 부드러워지고 기형이 변하는 이유를 조사하기 위해 로널드 로스 박사의 사무실로 데려 왔습니다. It turned out that his father was giving him 2,000 mg of Vitamin C per day from an early age, which resulted in a severe, long-term copper deficiency. 그의 아버지는 어릴 때부터 하루에 2,000mg의 비타민 C를 투여하고 있었으며, 이는 심각한 장기 구리 결핍을 초래했습니다. Reducing his ascorbic acid intake to more reasonable levels corrected the condition. 그의 아스 코르 빈산 섭취를보다 합리적인 수준으로 줄이면 상태가 수정되었습니다. 100 mg - 250 mg of Vitamin C is sufficient for most young children to meet basic requirements. 비타민 C 100mg-250mg은 대부분의 어린이 가 기본 요구 사항을 충족시키기에 충분합니다. )